吃垮計(jì)劃第一步：水果 

　　西瓜、蘋(píng)果、鳳梨、奇異果、火龍果……

　　水果在食用后約三十分鐘就開(kāi)始消化，餐前半個(gè)小時(shí)吃水果是最健康的時(shí)間。餐前吃水果也有開(kāi)胃的作用，對(duì)吃垮自助餐廳的開(kāi)始打下良好的基礎(chǔ)。

　　吃垮計(jì)劃第二步：生鮮 

　　接下來(lái)，各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，直接殺向海鮮。

　　三文魚(yú)，金槍魚(yú)，北極貝等海鮮類(lèi)食品在人體中消化的時(shí)間最長(zhǎng)，大約兩個(gè)小時(shí)。

　　所以在食用完水果，休息三十分鐘，然后直接毫不羞澀地?cái)]海鮮，你說(shuō)你要吃雞肉什么的就是腦子有洞！吃自助餐不吃生魚(yú)片怎么把成本收回來(lái)呢，所以不要多說(shuō)，吃之！

　　PS：對(duì)海鮮過(guò)敏的話(huà)就另當(dāng)別論拉~

　　吃垮計(jì)劃第三步：海鮮 

　　吃完生鮮類(lèi)，就該食用其他一些海鮮類(lèi)如螃蟹，龍蝦等等。

　　還是那句話(huà)，臉皮要厚?？吹襟π肥裁吹牟灰脗€(gè)一只兩只就算了，吃它個(gè)五六只是很輕松隨意的，也是收回成本的必要條件。吃到這里，開(kāi)胃環(huán)節(jié)就差不多了，同時(shí)成本也基本確定收回了。

　　吃垮計(jì)劃第四步：各種肉類(lèi) 

　　接下來(lái)可以開(kāi)始愜意地食用各種肉類(lèi)，如牛肉，還有羊肉等等。

　　吃完這些肉，應(yīng)該吃得膩得可以了，再來(lái)從健康的角度出發(fā)。

　　吃垮計(jì)劃第五步：沙拉 

　　我們需要一盤(pán)沙拉來(lái)對(duì)前一輪轟炸進(jìn)行一番調(diào)理

　　如果吃到這里你覺(jué)得已經(jīng)可以就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　吃垮計(jì)劃第六步：主食 

　　注意！我們的主食還沒(méi)有進(jìn)行呢。所以，沙拉過(guò)后，就該進(jìn)行我們的主食環(huán)節(jié)?？梢試L試一些意面，但是千萬(wàn)不要傻到去吃米飯！

　　吃完主食我們的愉快進(jìn)食之旅也基本結(jié)束。

　　但是不要急著付款走人，自助餐廳的點(diǎn)心冷飲我們還沒(méi)有享用呢……

　　吃垮計(jì)劃第七步：冷飲 

　　這時(shí)候可以挖挖冰淇淋球，聊聊天回味一下服務(wù)員看到你吃了一盤(pán)又一盤(pán)所露出的驚愕表情。

　　最后還有幾點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：一定要按照順序分層進(jìn)食 

　　1、水果→生鮮→海鮮→肉類(lèi)→沙拉→主食→霜淇淋。

　　2、吃自助餐最忌大雜燴!

　　3、盡量少喝飲料，一定不要喝碳酸飲料。

　　4、本教程實(shí)踐后如果您還未吃飽可以從頭進(jìn)行第二輪，但請(qǐng)保證自己不要被餐廳老板打。